안녕하세요.오늘은 건강에도 좋고,맛도 좋은 고구마에 대해 알아볼께요. 고구마 효능 7가지 알아봅니다.고구마 효능 7가지 알아봅니다.1.장 건강 증진: 호박 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 식이섬유는 장 내 노폐물을 제거하고, 장 운동을 촉진하여 변비 예방에도 효과적입니다.2.면역력 강화: 호박 고구마에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를 제거하고, 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 면역력을 강화합니다. 군고구마3.혈관 건강 증진: 호박 고구마에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 체내 나트륨을 배출하고, 혈압을 조절하여 고혈압 예방에 효과적입니다.4.다이어트 효과: 호박 고구마는 칼로리가 낮고, 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 효과적입니다. 또, 포만감을 높여 식욕을 억제하는 데도 도움이 됩니다. 고구마 5.피부 건강 증진: 호박 고구마에는 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부를 보호하고, 미백 효과를 내며, 베타카로틴은 피부 노화를 방지하고, 피부 탄력을 증진시킵니다.6.눈 건강 증진: 호박 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강을 증진시키는 데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 눈의 피로를 해소하고, 시력을 보호하며, 야맹증 예방에도 효과적입니다.7.항암 효과: 호박 고구마에는 베타카로틴과 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 항암 효과가 있습니다. 베타카로틴은 체내에서 비타민 A로 전환되어 암세포의 성장을 억제하고, 안토시아닌은 항산화 작용을 통해 암세포의 생성과 전이를 방지합니다.이러한 효능을 가진 호박 고구마는 건강에 좋은 식품 중 하나입니다. 하지만, 과다한 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 또, 개인의 체질에 따라 효과가 다를 수 있으므로 자신의 체질에 맞게 섭취하는 것이 좋습니다. 군고구마군고구마 칼로리와 생고구마 칼로리,찐고구마 칼로리100g당 약 140 – 200kcal (구운고구마 칼로리)이는 생고구마의 칼로리(약 100g당 86kcal)보다 높은 편입니다. 이는 굽는 과정에서 수분이 증발하고, 탄수화물의 밀도가 높아지기 때문입니다. 100g당 약 130 – 160kcal(찐고구마 칼로리)건강에 좋은 고구마 효능 알고 챙겨먹도록 해요.
