하체 혈액순환(부종)과 장에 좋은 운동으로 지난 한 해 폴댄스가 시작된 이후 다리 부종은 정말 많이 완화됐다. 그런데 재작년부터 작년 초까지는 임신 기간 이후로 이렇게 다리가 부었어? / ‘으악! 덩달아’ 라는 말을 듣고, 잠을 못 잔 적이 자주 있었어. 그래서 압박스타킹 같은 것도 처음 신어봤잖아.
이후 폴 수정으로 다리 부종이나 하반신의 부기는 적어지고, 압박 스타킹은 김 여사에게 드렸는데 아마 그때부터 순환에 대해서 재고 계기가 되었다고 생각한다.하반신의 혈액 순환도 그렇고.요즘은 갑자기 단체의 소화 장애 이후 올해 제 몸에 대한 핵심 키워드는 내적 건강/혈관 관리/ 이러는 줄.운동을 하면서부터는 적당히 몸을 움직여야 한다고 강하게 뇌리에 박혔지만..매년 더 느끼게 되네.기본. 루틴.생활 습관은 정말 중요하다.잘 먹고 잘 자고 잘 배출하는 것이 정말로 중요!장에 좋은 운동 발목을 들어올리기 때문에 발을 올렸다떨어뜨릴 뿐으로 장이 자극되며, 동시에 복부의 근육도 강화되고 좋아.*허리는 바닥에서 떨어지지 않도록 집중. 하고 보면 알겠지만 발을 저렇게 올리거나 내리는 것도 너무 운동이야.복부의 군살 때문에 운동할지 모르지만 저렇게 발을 올렸다낮추어 주기로 장에도 자극이 나오고 배변 활동에도 도움이 되다니 일석 이조 아냐?아!발의 박수도 건강에 좋다고 알고 있지?것도 하면서 하면 좋겠다.
하체 유연성도 높여 하체 혈액순환에도 좋고 다리 붓기에도 효과적인 발목잡기.유연성에 중점을 두고 있다면 다리 각도가 더 넓어지면 좋겠지만 본인 유연성에 따라 달라지니까 최대한 하자! 하체 부종도 빠지고 하체비만, 하체혈행, 장자극까지!후우 유연성이 진짜 떨어졌어.정말 다시 다리를 찢어야겠어요.. 후…
그리고 구부림(앞으로 굽힘) 상체를 앞으로 폴더처럼 접는(굽히는) 동작인 앞굴 자세는 소화를 개선하고 코막힘을 완화해 불안감을 줄여준다. 혈액과 산소가 뇌로 이동하기 쉬워지고 뇌신경을 자극하여 마음을 진정시키고 심신 안정에 도움이 된다고 합니다. 사실 해보면 알겠지만, 진정되는 것보다 내 발바닥이 훨씬 처지고 무릎이 떨려서 심신의 안정을 찾기가 어렵지… 물론 힘들 수도 있지. 흐흐흐 무릎은 굽히지 말고 똑바로 서도록 집중! 꼭 저렇게 폴더에 접을 필요는 없어요. 나도 아침에는 저렇게 부러지지 않아. 본인이 할 수 있는 만큼!전굴 자세는 하복부를 자극하는 소화와 장에 좋은 운동이며 척추와 발바닥을 스트레칭하여 하체 혈액순환과 다리 부종에도 좋은 동작!* 앉아도 가능합니다아아~ https://blog.naver.com/kyung9770/222993405100
위에 좋은 음식과 소화가 잘되는 운동(자세) 위에 좋은 음식과 소화가 잘되는 운동(자세) 확실히 추우면 몸이 움츠러들기 때문에 식사를 하면 좀 앉아 있어… blog.naver.com
https://blog.naver.com/kyung9770/222985686335
급체했을 때 (소화불량) 증상과 소화를 돕는 자세체 했을 때 (소화불량) 증상과 소화를 돕는 자세 주말에 아이가 디저트는 본인이 쏜다고 해서 앙버터 호두… blog.naver.com
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