인도에서 심황 가루의 이점 및 심황 알약의 권장 일일 복용량을 적절하게 섭취하는 방법
카레의 주재료로 알려진 강황! ! 오늘은 인도 강황의 효능과 강황에 함유된 커큐민의 함량에 대해 알아보도록 하겠습니다.
밥에 옐로카레를 비벼먹으면 입맛이 까다로운 아이들도 좋아할 터라 밥 한공기는 거침없이 먹게 된다. 저도 카레를 좋아해서 카레데이에는 밥 2공기를 먹습니다. 이 카레는 인도를 대표하는 음식입니다. 인도의 전통 의학인 아유르베다 의학도 약용 식품에 사용된 장기 기록을 찾을 수 있습니다.
우리 모두 알다시피 심황의 주요 원산지는 인도입니다. 남아시아 원산으로 중국, 동남아시아, 인도, 인도네시아 등 강우량이 많은 아열대 지방에서 주로 재배하며 덩이식물에 속하는 다년생 초본식물로 20℃ 이하에서도 잘 자란다. -30도, 강황의 다양한 성분과 효능을 이해한 후 약재로 사용되어 왔습니다. 뿌리 속살이 노랗기 때문에 “디진”이라고도 합니다.
카레의 주재료인 강황은 커큐민이라는 성분 때문에 노란색을 띤다. Curcumin은 생강 식물의 뿌리에서 추출한 폴리페놀 성분입니다. 커큐민은 우리 몸에 침입하는 유해균을 막아주는 강력한 항산화제이며 항염증 작용도 하므로 적당히 섭취하는 것이 건강에 좋습니다. 특별한 질병이 없는 건강한 사람에게도 좋습니다. 건강한 사람들을 대상으로 한 연구에서 커큐민의 섭취는 정신적 안정을 증가시키고 피로를 완화하며 집중력을 향상시키고 기분을 포함한 일상 생활에 긍정적인 영향을 미친다고 합니다. 또한 케르세틴, 피넨, 루테인, 제아잔틴, 커민과 같은 항산화 물질을 함유하고 있어 건강에 도움이 됩니다. 강황 커큐민을 일주일에 한두 번 복용하는 습관은 건강에 도움이 되는 좋은 방법입니다.
커큐민 외에도 3대 영양소(탄수화물, 지방, 단백질), 식이섬유, 망간, 철, 비타민 B6, 비타민 C, 칼륨, 마그네슘도 함유하고 있습니다. 강황 가루는 7g당 약 23.9칼로리를 함유하고 있습니다. 망간 0.5mg(26% DV) 철분 0.8mg(16% DV) 비타민 B6(6% DV) 식이 기름 함량은 고구마의 11배, 사과의 16배입니다. 인도는 과학과 의료 시설이 다른 나라보다 뒤쳐져 있지만 다른 나라만큼 오래 사는 나라라고 한다.
강황가루 먹는법과 강황환 먹는법 알려드릴께요 비교적 간단하고 뿌리채소인 강황의 흡수율이 더 높아요.심황을 먹는 방법
1. 우유, 요거트, 유누오 등의 유제품에 3~5g을 첨가해보세요. 향이 강하고 약간 매콤한 맛이 있어 유제품에 넣으면 풍부한 향과 맛이 중화되어 맛에 부담이 없다. 또한 커큐민은 유제품과의 궁합이 좋아 함께 먹으면 흡수율을 높일 수 있는 장점이 있다. 2. 다양한 음식에 첨가해보세요. 복용하여 마시는 것보다 각종 식품에 첨가하여 드시면 풍미를 높이고 흡수율을 높일 수 있다고 합니다. 밥 요리에 강황 가루를 넣는 방법, 국이나 찌개에 넣는 방법, 생선 요리에 넣는 방법은 다양하다. 3. 꿀과 함께 드셔보세요. 물에 넣었을 때 가루가 맛없다 생각되시면 꿀을 조금 넣어 드시면 됩니다. 카레 만들어서 드세요. 슈퍼에서 카레를 쉽게 살 수 있습니다. 하지만 강황 가루로 카레라이스를 만들어 가정에서 가족과 아이들에게 건강한 맛을 선사해 보세요. 카레를 만들 때 밤은 당근, 고기, 양파와 함께 먹는 것이 좋다. 밤을 카레에 넣어 먹으면 밤과 강황의 당지질 성분이 응고된 혈액을 풀어주기 때문에 밤과 함께 먹으면 시너지 효과가 나타나 강황의 효과를 더 많이 얻을 수 있다. 5. 강황 먹는 방법 올리브 오일과 함께 드셔보세요. 커큐민은 작은 입자이기 때문에 체내 흡수율이 매우 낮습니다. 그래서 식물성 오일 올리브 오일 아보카도 오일과 함께 드시면 좋습니다. 심황 알약 섭취 방법 매일 섭취 심황 가루를 섭취할 수 있는 다양한 방법에 대해 배웠습니다. 간편하게 먹을 수 있는 강황환이 있는데 매번 위의 방법을 따라하기 번거로우신 분들을 위해 강황환 1일 섭취량은? 아침저녁으로 15~20캡슐을 물과 함께 섭취하시면 됩니다. 계란이 너무 크면 목에 걸려 먹기 힘들기 때문에 삼키기 좋은 3~5mm 크기가 좋아요. 강황 가루의 장점: 기본적으로 따뜻하기 때문에 몸을 따뜻하게 하고 몸을 따뜻하게 유지하며 기초 대사율을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 손발이 찬 사람, 소화가 잘 안 되는 사람은 몸을 따뜻하게 하는 데 긍정적인 영향을 미친다. 강황가루 주의사항 1. 과거에 카레를 먹은 후 두드러기가 생겼다면 강황을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. 1일 섭취량을 초과하면 복통, 설사, 배탈, 메스꺼움, 위 따끔거림 등의 증상이 나타날 수 있습니다. (낱알 내용물의 차이로 제조사별 1일 권장섭취량은 다소 차이가 있을 수 있으니 구매하신 제조사의 1일섭취량을 이해해 주시기 바랍니다) 3. 강황은 담즙 분비를 촉진하는 작용이 있어 담석증 환자는 먹지 말아야 한다. 4. 여성질환으로 인한 요실금에 좋지만 경우에 따라 자궁수축을 일으킬 수 있어 임산부는 피하는 것이 좋다. 건강에 이로운 좋은 식품인 이상 위의 4가지 사항을 꼭 읽어보셔야 하며 위와 같은 상황에 해당하는 분들은 드시지 않는 것이 좋습니다. 참바른농원 울금환은 정식 수입 절차를 거친 100% 울금분말과 국산 울금분말 49%, 국산 귤껍질 41%, 국산 찹쌀 10% 두 가지가 있다. 구매자의 취향에 따라 선택할 수 있습니다. ▼▼▼▼▼참바룬농원의 스토어팜에서는 인도산 울금분말과 울금알약을 저렴하게 판매하고 있습니다. 네이버 스토어를 이용하는 친구는 아래 링크를 클릭하시면 됩니다. 인도 강황가루 강황환 1kg, 2kg : 참바른농장(참바른농원) 안녕하세요 건강식품을 소개하는 참바른농원입니다 smartstore.naver.com 지금까지 인도강황가루의 효능과 영양, 커큐민 올바른 섭취법에 대해 알아보았습니다. , 심황 알약 섭취에 대해 알고 있습니다. 한약은 너무 비싸서 1~2년에 한 번씩은 먹어야 할 것 같아요. 강황은 비교적 저렴하고 쉽게 구할 수 있으며 약초 못지않게 영양가가 높고 효능이 좋아서 건강식품으로 추천하고 싶습니다. 지금까지는 실제 농장입니다. 감사해요.