건강이나 취미를 위해서 운동을 하는 분들이 많이 계신데 너무 무리한 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다. 특히 헬스장이나 축구, 스피닝 등 하체를 주로 사용하는 운동의 경우는 종아리에 상당한 문제를 일으킬 수 있습니다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ
스트레칭을 제대로 하지 않고 운동을 시작하면 근육이 수축된 상태에서 계속 생겨요.그렇게 수면을 취하게 되거나 일상생활을 하게 되면 자다가 경련이 일어날 수 있기 때문에
#종아리 운동을 하고 나서는 반드시 스트레칭으로 풀어야 합니다.특히 라이딩을 즐기시는 분들은 자전거를 타다가 경련하는 분들이 많이 발생합니다.
robertbye, 출처 Unsplash
#다리 근육통은 장시간 한자 세로 페달을 밟으면서 제대로 혈액순환이 원활하게 흐르지 않아 발생하는 경우가 많습니다.그렇기 때문에 장시간 운동을 하기보다는 중간에 내려서 스트레칭이나 순환을 할 수 있도록 자세를 바꿔서 타는 것도 한 방법입니다. 수면 중 순간적으로 경련이 일어나 엄청난 다리 근육통을 유발하는 경련은 움직일 수 없을 정도의 통증을 보이는 경우가 많습니다.
쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ종아리 운동을 심하게 한 후 하체에 혈액과 액체가 집중되면서 근육과 힘줄이 수축할 수 있습니다. 격렬한 운동을 하게 되면 우리 몸은 젖산이라는 것이 나오는데 과도하게 쌓이게 되면 근육 경련이 일어날 수도 있습니다. 또 종아리 운동을 쉽게 했더라도 장시간 앉아 있거나 누우면 신체적인 불활성이 일어나게 됩니다.쿨퍼블리카 도메인즈, ★★OGQ허리 건강에도 좋지 않을 뿐만 아니라 수축된 근육이 정상적으로 풀리지 않아 다리 근육통을 나타낼 수 있습니다.또 종아리 운동을 하면서 영양소가 부족하거나 수분을 제대로 섭취하지 않고운동을 하면 몸의 군형을 유지하지 못해 문제가 생깁니다.그로 인해 경련을 일으키거나 다리 근육통이 나타나 상당한 지장을 초래할 수도 있습니다.bastroloog, 출처 Unsplash또 원활하지 못한 혈액순환이 가장 큰 이유라고 할 수 있는데 산소와 혈액이 제대로 공급되지 않으면 근육 수축이나 저림이 나타날 수 있습니다. 따라서 종아리 운동을 한 후라면 충분한 수분 섭취나 스트레칭을 통해 도움을 받아야 합니다.mrdjrlawrence, ★★ 픽사베이또 종아리 압박스타킹을 같이 신으면부위별로 다른 압을 주는 점진적인 압박을 통해 종아리까지 혈액을 밀어내는 역할을 할 수 있습니다. 그렇게 되면 자연스럽게 순환하게 되면서 하체에 집중되어 있던 혈액이나 액체가 종아리 위로 순환하기도 합니다.swiftsciencewriting,처pixPixabay이때 어떤 재질이나 탄성의 정도를 고려해서 자신에게 잘 맞는 것을 선택하면 굉장히 도움이 되는 부분이기도 합니다.너무 강한 압력으로 종아리를 압박하게 되면 오히려 순환이 잘 일어나지 않고 꾸준히 사용하기 어려운 부분이 될 수 있습니다. 그렇다고 너무 느슨한 압을 가진 것을 고르라면 착용하지 않는 만큼도울 수 없을지도 모르기 때문에 의료용 압박 스타킹으로 선택하여 적당한 압력을 주는 것이 좋습니다.jamiewaynick, ●● 언스플래시착용한 상태로도 충분히 종아리 운동을 할 수 있기 때문에 일상생활에서도 전혀 문제가 되지 않을 수 있습니다. 건강을 위해서 하는 운동이라고 하는데 너무 무리해서 하게 되면오히려 자신의 신체를 무너뜨릴 수 있기 때문에 무엇이든 적당한 강도를 지키는 것이 좋습니다. 자다가 많은 경련이 일어나 근육통이 발생하는 분이라면 압박스타킹을 통해 종아리를 잡고 도움을 받을 수 있습니다.Georgie_cobs, ++ Unplash혈액순환은 우리 몸에 다양한 영양소를 전달하는 일을 하는 데 더 중요한 부분이며, 잘 안 되면 몸에도 상당한 문제가 생깁니다.그러니까 간단한 방법만으로 충분히 혈액순환에 도움이 되는 걸로 관리를 해보시기 바랍니다. 혈액순환을 돕는 압박스타킹과 함께 운동하면 보다 건강한 몸을 관리할 수 있고 건강한 다이를 만들 수 있습니다. 지금은 자는 동안 겪는 경련으로 더 이상 괴롭히지 마세요.