L 카르니틴 효과와 부작용 섭취 복용

안녕하세요 여러분 피트니스 우먼 카르마입니다. 오늘은 많은 분들이 알고 복용하고 있는 L-카르니틴에 대해 알아보려고 합니다. L-카르니틴은 아미노산 라이신과 메티오닌을 포함하는 비타민 B 복합체입니다.

지방은 지방산으로 분해되고, 이 지방산을 미토콘드리아로 운반하여 분해하는 과정에서 운반체 역할을 하므로 체내 카르니틴이 부족하면 지방산 분해에 문제가 발생하게 되는데, 비만으로 이어지게 됩니다.

카르니틴 대사 과정에서 카르니틴은 미토콘드리아에서 지방산이 분해되어 에너지를 생성하는 데 필요한 물질로 세포질에서 효소에 의해 활성화된 후 조효소 A가 지방산에 부착되고 활성화된 지방산은 효소에 의해 활성화된다. 카르니틴의 수산기로 옮겨져 확산에 의해 미토콘드리아 외막을 통과한 후 지방산과 결합한 카르니틴은 미토콘드리아 내막에서 효소에 의해 내막으로 수송되고 지방산은 다른 효소, 분해 과정이 계속되고 방출된 보툴리눔 독소 염기는 세포질로 돌아가서 다시 이동하여 운반체 역할을 합니다.

L-카르니틴의 역할은 카르니틴도 뼈 조직에 작용하여 뼈를 튼튼하게 하고, 근육 조직에 작용하여 근력을 더욱 강화합니다. L-카르니틴은 제2형 당뇨병 치료에 도움이 됩니다. 물과 이산화탄소로 분해하는 반응을 활발히 일으키기 때문이다.

또한 남성 불임을 치료하고 골다공증에 도움을 주며 심장 근육의 활력을 회복시킬 수 있습니다. 카르니틴의 부작용은 대부분의 사람들에게는 특별한 부작용이 없는 것으로 알려져 있지만, 임산부와 수유부, 어린이는 물론 복용 시 특별한 부작용이 있을 것이다. 아니요, 약간의 가능성이 있을 수 있으므로 복용하지 않는 것이 안전하다고 생각합니다.

일반적으로 카르니틴을 가장 많이 함유하고 있는 식품은 양고기로 100g당 약 131mg을 함유하고 있으며, 호두, 호박씨, 해바라기씨 등의 씨앗류를 포함한 견과류와 콩류 등 비타민이 풍부한 식품이다. 그리고 야채. 많이 들어 있습니다.

카르니틴은 인체에서 만들어지는 물질로 우리가 먹는 음식을 통해 섭취되는데 일반적으로 단독으로 섭취할 필요는 없으나 채식주의자라면 하루 1g 정도 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있지만 만약 일일 식단에서 섭취합니다. 식단에서 이미 충분한 단백질을 섭취하고 있다면 그 효과는 미미할 수 있습니다.

카르니틴을 복용하는 경우 하루에 2g으로 제한하는 것이 가장 좋습니다. L-카르니틴의 섭취방법은 포도당과 반응하기 때문에 식후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 공복에 흡수된 물질을 먹으면 정말 도움이 될까요? 선택은 언제나 여러분의 것입니다~^^

L-카르니틴 보충제는 다른 많은 보충제와 마찬가지로 느끼기 어려울 수 있습니다. 제조 판매 회사와 돈벌이가 되는 개인 게시물의 유혹에 빠져 돈과 건강을 낭비하지 마십시오. 당신이 그것을 찾을 수 있기를 바랍니다. 한 가지 더 말씀드리자면 한국 식품의약품안전처는 L-카르니틴 타타르산염의 체지방 감소에 도움이 되는 기능을 L-카르니틴 타타르산염 형태로 승인했습니다.

오늘 L-카르니틴이 출시되었습니다. 함께 건강하고 행복하게 오래오래 운동합시다. 운동하는 여성에게는 업장이 있습니다.